腹筋 座って行う www.youtube.com www.youtube.com * スパイダープランク * ニートゥチェスト * クランチ * 踵タッチ * 足バタバタ * 足で円を書く * 片足ずつ膝を胸に引きつける * 肘をついて両足を胸に引きつける * シザーズレッグレイズ（肘をついて片足…